O nosso corpo é um grande e complexo sistema, no qual um pequeno detalhe pode influenciar em todo o resto. Por isso, cuidar da saúde e do corpo exige acompanhamento de profissionais que entendem seu funcionamento.
Dessa forma, a sua alimentação pode influenciar o seu sistema respiratório e auxiliar ou prejudicar seu bem estar. Alguns nutrientes são capazes de fortalecer os pulmões e todo o sistema respiratório, prevenindo alergias e infecções, além de ajudar a respirar melhor.
A vitamina C, encontrada em laranjas, maçãs e tomates, tem propriedades antioxidantes e anti-histamínicas. Ótimos ingredientes para sucos, saladas e sobremesas, eles unem sabor e saúde, prevenindo alergias, crises de asma, gripe e constipação.
Outro nutriente importante é o magnésio, que pode ser encontrado nas nozes e ajuda a proteger contra a pieira em pessoas com asma e ainda melhora a função pulmonar. As nozes também são fontes de Vitamina E, um antioxidante que auxilia o organismo contra possíveis alergias e asma, além de melhorar o sistema imunológico, combatendo gripes. O melhor é que ela fica ótima na salada do almoço!
Mais um ingrediente que não pode faltar nessa salada é o agrião. Assim como a couve e o espinafre, ele é rico em ferro. Muito importante para a saúde respiratória, o ferro contribui na produção de glóbulos vermelhos, que transportam o oxigênio para todo o organismo.
E para finalizar, inclua na dieta a favor da respiração: abacate, brócolis, manga, cenoura, caju e alimentos que sejam ricos em Vitamina A. Ela também auxilia no sistema respiratório, regenerando as células epiteliais dos pulmões.
